ふくわらいブログ

ビタミンC
 毎日暑い日が続いていますね。
否応無く強い日差しを浴びてしまう機会が増える
この季節、積極的に摂りたいのがビタミンCです。

 ビタミンCは主に抗酸化作用・免疫機能の活性化・
コラーゲンの生成促進などの働きがあります。

紫外線を浴びると肌の中に活性酸素が発生、細胞に
ダメージを与えて肌の老化やシミなどの原因となるの
ですが、この活性酸素に対抗してくれるのがビタミンC。
活性酸素は紫外線の他にも飲酒・喫煙・ストレスや
激しい運動など日常生活の中で増えていきます。
増えた活性酸素を処理しきれないと、全身の細胞の
働きが低下し、回復できず疲れやすい体になってしまう
ので、積極的なビタミンCの摂取が必要になるのですね。

ビタミンCは水溶性で尿などで排出してしまう為、長期間
体内にためておく事ができないのでこまめな摂取がよく、
また食べ物と一緒に摂る方が吸収されやすいようです。

老化防止に病気の予防にと、大活躍してくれるビタミンC。
不足しないように野菜や果物などで上手く毎回の食事で
摂りたいものです。
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